Recepti

🔍

Zdrave masti: koje birati, koliko unijeti i kako ih koristiti u kuhinji

Zdrave masti

Zdrave masti: koje birati, koliko unijeti i kako ih koristiti u kuhinji

Zamjena 5 % kalorija iz rafiniranih UH nezasićenim mastima smanjuje rizik od srčanih bolesti za 13 %.

Makronutrijenti 101: Ugljikohidrati, proteini i masti bez misterije

ProteiniZdrave mastiSloženi ugljikohidrati

Makronutrijenti 101: Ugljikohidrati, proteini i masti bez misterije

Nauči koliko ti zaista treba i složi uravnotežen obrok u par koraka.

Mediteranska prehrana 101: Srce‑zdrava zamjena za zapadni jelovnik

MršavljenjeZdrave mastiVlakna

Mediteranska prehrana 101: Srce‑zdrava zamjena za zapadni jelovnik

Maslinovo ulje, riba i šareno povrće mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 30 %.

Banana‑zob proteinski smoothie: instant gorivo za rast mišića

Dobitak mišićaProteiniZdrave mastiSloženi ugljikohidrati

Banana‑zob proteinski smoothie: instant gorivo za rast mišića

Omjer 3 : 1 ugljikohidrati‑protein puni glikogen i potiče oporavak nakon treninga.