Hook
**80 % erreichen das Ziel nicht.**
Kurz & knapp
- 250–500 mg EPA/DHA
Was?
ALA (Pflanze) vs EPA/DHA (Meer).
Typen
ALA→DHA < 10 %.
Vorteile
Herz, Gehirn.
Bedarf
250 mg+
Quellen
Lachs, Sardine, Chia.
Supps
Fisch‑ oder Algenöl.
Tipps
Leinsamen im Müsli.
Mythen
| Lein genügt? | Nein |
Fazit
Mischung Fisch + Pflanze.
Quellen
EFSA 2024.