Hook
**Ketone 1,5 mmol L⁻¹ in 3 Tagen.**
Kurz & knapp
- 70 % Fett, 25 % Protein, 5 % KH
Was?
Sehr low‑carb, high‑fat.
Makros
F70 P25 C5.
Vorteile
Appetit ↓, TG ↓.
Fallstricke
Keto‑Grippe, Elektrolyte.
Erlaubt / Verboten
Avocado / Brot.
Tagesplan
Omelett; Lachs‑Salat; Nüsse; Zoodle.
Tipps
Netto KH zählen.
Mythen
| Bacon‑Flatrate? | Nein |
Fazit
Wenig KH + gute Fette.
Quellen
Virta 2024.