Low‑FODMAP: 3‑Phasen‑Plan bei Reizdarm
Elimination – Re‑Test – Individualisierung.
Hook
**70 % weniger Symptome.**
Kurz & knapp
- 3Â Phasen
- Reis, Hafer ok
Was?
Kurzketten‑KH.
Phasen
Elim 2–6 Wo.
Erlaubt
Reis, Ei.
Meiden
Weizen, Zwiebel.
Tagesplan
Hafer; Huhn‑Salat; Lachs.
Tipps
Knoblauch‑Öl.
Mythen
| Dauerhaft? | Nein |
Fazit
Schrittweise testen.
Quellen
Halmos 2024.