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Keto Auberginen-Lasagne

Eine herzhafte Lasagne, bei der traditionelle Pasta durch geröstete Auberginenscheiben ersetzt wird, geschichtet mit einer würzigen Fleischsoße und geschmolzenem Käse – ideal für ein kohlenhydratarmes Mittagessen.

Schneiden Sie 2 Auberginen der Länge nach in Scheiben, salzen Sie sie und lassen Sie sie 15 Minuten stehen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entziehen. Rösten Sie sie in einem vorgeheizten Ofen bei 200°C für 20 Minuten, bis sie zart sind. In einer Pfanne erhitzen Sie 2 EL Olivenöl und sautieren 1 gehackte Zwiebel und 3 zerdrückte Knoblauchzehen, bis sie weich sind. Fügen Sie 300 g Rinderhack hinzu und braten Sie es, bis es gebräunt ist. Geben Sie 400 g gewürfelte Tomaten hinzu und lassen Sie die Soße 10 Minuten köcheln. Schichten Sie in einer Auflaufform die gerösteten Auberginenscheiben mit der Fleischsoße und bestreuen Sie alles mit 200 g Mozzarella und 50 g Parmesan. Backen Sie die Lasagne bei 180°C für 25 Minuten, bis der Käse schmilzt und Blasen wirft.

Keto Auberginen-Lasagne

Vorbereitungszeit

20 min

Kochzeit

40 min

Gesamtzeit

60 min

Portionen

4

Zutaten

  • Zitronenbasilikum - 10 grams
  • Knoblauch - 3 cloves
  • Aubergine - 2 pieces
  • Tomaten - 400 grams
  • Rindfleisch - 300 grams
  • Zwiebel - 1 piece
  • Mozzarella - 200 grams
  • Olivenöl - 2 tbsp
  • Parmesankäse - 50 grams

Richtungen

  • Schritt 1

    Auberginenscheiben salzen, 15 Minuten stehen lassen und bei 200°C 20 Minuten rösten.

  • Schritt 2

    Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl sautieren.

  • Schritt 3

    Hackfleisch anbraten, Tomaten hinzufügen und 10 Minuten köcheln lassen.

  • Schritt 4

    Schichten Sie Auberginen und Fleischsoße in eine Auflaufform, bestreuen Sie mit Käse.

  • Schritt 5

    Backen Sie bei 180°C 25 Minuten.

  • Schritt 6

    Vor dem Servieren mit gehacktem Basilikum garnieren.

Küchenhinweise

Lassen Sie die Auberginenscheiben nach dem Salzen ruhen, um eine optimale Konsistenz zu erreichen.

Nährwertangaben (pro Portion)

600
Kalorien
40g
Fett
12g
Kohlenhydrate
35g
Protein