Çekici Giriş
**≤ 100 g kh insülini %20 düşürür.**
Özet
- 50‑130 g kh
- Sebze + protein
Nedir?
< 130 g kh/gün.
Makrolar
Kh 15‑25 %.
Faydalar
HbA1c↓.
Hatalar
Lif az.
Serbest / Kısıtla
Sebze / ekmek.
Günlük Menü
Yoğurt; burger; kereviz; somon.
İpuçları
Net kh say.
Efsane/Gerçek
| Sıfır kh | Yanlış |
Son Söz
Esnek & etkili.
Kaynaklar
Hallberg 2024.