Çekici Giriş
**Haftada 2 balık LDL’yi %9 düşürür.**
Özet
- Bitki + balık
Nedir?
Et yok, balık var.
Makrolar
20 % protein.
Omega‑3
Sardalya düşük Hg.
Besinler
B12, iyot.
Sürdürülebilir
MSC etiketi.
Günlük Menü
Yoğurt; sardalya tost; somon.
İpuçları
Dondurulmuş al.
Efsane/Gerçek
| Zehirli | Yanlış |
Son Söz
Çeşitlendir + sürdürülebilir seç.
Kaynaklar
Mozaffarian 2024.