Çekici Giriş
**Serotoninin %90’ı bağırsakta üretilir.**
Özet
- 30 bitki/hafta
Mikrobiyom
Trilyonlarca bakteri.
Prebiyotikler
Hindiba, yulaf.
Probiyotikler
Kefir, kimchi.
Postbiyotikler
Bütirat.
Yaşam Tarzı
Uyku, egzersiz.
Günlük Menü
Yulaf; mercimek bowl; kefir; alabalık+kimchi.
İpuçları
Fermenteleri dönüşümlü kullan.
Efsane/Gerçek
| Tek hap yeter | Yanlış |
Son Söz
Lif + ferment = mutlu bağırsak.
Kaynaklar
Sonnenburg 2024.