Ispanaklı ve Fetalı Omlet
Hızlı ve besleyici bir kahvaltı: ıspanaklı ve feta peynirli omlet.
Bu omlet, güne protein ve sebzelerle başlamanın kolay bir yoludur.
Hazırlık Süresi
5 min
Pişirme Süresi
5 min
Toplam Süre
10 min
Porsiyonlar
2
İçindekiler
- Beyaz Peynir - 30 g
- Ispanak - 30 g
- Soğan - 20 g
- Tuz - 1 prstohvat
- Biber - 1 prstohvat
- Yumurta - 3 piece
- Zeytinyağı - 10 ml
Yönergeler
Adım 1
Yumurtaları bir tutam tuz ve karabiberle çırpın.
Adım 2
Yapışmaz tavada orta ateşte zeytinyağını ısıtın.
Adım 3
Ispanağı hafifçe solana kadar soteleyin.
Adım 4
Yumurtaları ıspanağın üzerine dökün ve nazikçe pişirin.
Adım 5
Ufalanmış feta peynirini üzerine serpin ve omleti katlayın.
Adım 6
Sıcak servis edin.
Aşçının Notları
Daha fazla tat için taze otlar veya kiraz domates ekleyin.
Besin Değerleri (servis başına)
300
Kaloriler
20g
Yağ
5g
Karbonhidratlar
15g
Protein