Tarifler

🔍

Sağlıklı yağlar

Sağlıklı Yağlar: MUFA, PUFA & Omega‑3

Yağların ⅔’ü doymamış olmalı.

Makro Besinler: Karbonhidrat, Protein ve Yağ Dengesi

ProteinSağlıklı yağlarKompleks karbonhidratlar

Makro Besinler: Karbonhidrat, Protein ve Yağ Dengesi

Enerjini akıllıca bölüştür, daha tok ve zinde kal.

Kilo vermeSağlıklı yağlarLif

Akdeniz Diyeti: 7 Günde Temel Bilgiler

Zeytinyağı, balık ve renkli sebzeler kalp riskini %30 azaltır.

Muz‑Yulaf Proteinli Smoothie: Antrenman Öncesi/Sonrası Hızlı Yakıt

Kas kazanımıProteinSağlıklı yağlarKompleks karbonhidratlar

Muz‑Yulaf Proteinli Smoothie: Antrenman Öncesi/Sonrası Hızlı Yakıt

3 : 1 karbonhidrat‑protein oranı performansı ve iyileşmeyi güçlendirir.